Name: Smoothie bowl santé aux fruits des bois
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 حصص
Cuisine: International
Ingredients: 2 pièce Banane congelée; 2 tasse Fruits des bois congelés; 1 tasse Lait d'amande non sucré; 0.5 tasse Yaourt grec allégé; 2 c. à soupe Graines de chia; 4 c. à soupe Granola à faible teneur en sucre; 2 c. à soupe Flocons de noix de coco non sucrés; 1 c. à soupe Miel naturel

Préparation

Ajout des fruits congelés

Placez la banane congelée et les fruits des bois dans le bol d'un blender haute vitesse. · 1 min
Mixage progressif

Ajoutez le lait d'amande, le yaourt grec et le miel, puis commencez à mixer à basse vitesse en utilisant le poussoir du blender pour rabattre les ingrédients. · 1 min
Obtention de la texture idéale

Augmentez la vitesse du blender et continuez à mixer jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse et épaisse, semblable à celle d'une crème glacée. · 1 min
Répartition du smoothie

Versez la préparation équitablement dans 4 bols de service froids.
Garniture et dégustation

Garnissez chaque bol de granola, de graines de chia et de flocons de noix de coco avec des morceaux de fruits frais selon vos envies, et servez immédiatement.

Valeurs nutritionnelles / portion

185

cal

protéines g

32.5

glucides g

4.5

lipides g

Conseils du chef

Pour obtenir une texture épaisse et parfaite comme dans les bars à smoothies, veillez à utiliser des fruits entièrement congelés et le moins de liquide possible au départ.