r_method
- تسخين الفرن وتحضير الصينيةسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية، وبطن صينية خبز واسعة بورق الزبدة لمنع الالتصاق.
- تحضير التتبيلةفي وعاء كبير، اخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون، الثوم المهروس، البابريكا، الأوريجانو، الملح، والفلفل الأسود حتى تتجانس التتبيلة تماماً. · 2 u_min
- تتبيل الدجاج والخضارأضف مكعبات الدجاج وجميع الخضار المقطعة إلى وعاء التتبيلة، وقلب المكونات جيداً حتى تتغطى كل القطع بالبهارات والنكهات بشكل متساوٍ. · 3 u_min
- توزيع المكوناتافرد الدجاج والخضار في صينية الخبز بطبقة واحدة متباعدة لتجنب تجمع السوائل وضمان التحمير الجيد. · 1 u_min
- الشواء في الفرنأدخل الصينية في الرف الأوسط للفرن لمدة تتراوح بين 30 إلى 35 دقيقة حتى ينضج الدجاج تماماً وتكتسب الخضار أطرافاً ذهبية ومقرمشة. · 35 u_min
r_nutrition r_per_serving
340
n_cal
48
n_protein
15.5
n_carbs
9.5
n_fat
r_tips
للحصول على خضار مقرمشة وليست لينة بالبخار، تأكد من تجفيف الخضار جيداً بعد غسلها، ولا تكدس المكونات فوق بعضها في الصينية.